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冬季腦卒中高發(fā)，康復(fù)科醫(yī)生教你如何預(yù)防！
發(fā)布時(shí)間：
2015-09-23 17:49
冬季氣溫低是腦血管疾病高發(fā)的主要因素之一。寒冷天氣不僅會(huì)使纖維蛋白原升高，增加血液黏稠度，加重腦供血不足癥狀，還會(huì)刺激外周血管收縮，升高血壓，加重
心腦負(fù)荷。尤其是已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等病的中老年人突發(fā)腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性更高。老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)能力較差，在冬季應(yīng)該注重提高抵御寒
冷的能力，外出時(shí)穿著宜保暖舒適，佩戴帽子手套口罩，避免受到寒冷的刺激。室外停留時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可經(jīng)常洗澡，但水溫不要太熱，這樣對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有幫
助?；加懈哐獕旱娜巳鹤罴珊鰺岷隼洌詈帽３质覂?nèi)外溫差不宜過大，穿脫衣物不宜過快。環(huán)境驟冷驟熱也容易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，誘發(fā)上呼吸道感染、支氣管炎、肺
炎、氣喘等疾病，這些也都是中風(fēng)高發(fā)的危險(xiǎn)因素。
冬 季，中老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間留在家中，活動(dòng)缺乏會(huì)使腦血液灌注減少，通風(fēng)缺乏則會(huì)加劇腦部缺血缺氧，從而增加中風(fēng)發(fā)生的幾率。適當(dāng)參加戶外鍛煉可以降低血壓血
脂，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力。冬季戶外運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話為宜，次日晨起時(shí)感覺舒適無持續(xù)的疲勞感，避
免過度過量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可結(jié)合自身喜好，最好采取有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、廣場(chǎng)舞、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)或過短，最好控制在四十分鐘左右，不宜
超過兩小時(shí)?！?/span>
二、合理膳食、心情舒暢
冬
季節(jié)日較多，暴飲暴食會(huì)使中風(fēng)病防治雪上加霜。過飽會(huì)使血液重新分配，導(dǎo)致流入胃腸血液量增加，大腦分配減少，則易引發(fā)腦血栓形成，同時(shí)，過飽飲食也會(huì)加
重冠心病的心臟負(fù)擔(dān)。所以，冬季飲食應(yīng)以清淡為主，可食用柚子、柿子、柑橘等果疏，此類果蔬含有豐富的維生素C，可以有效預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。飲食上，盡量
少食用脂肪高、膽固醇高的食品，限制鹽的攝入，忌高度烈性酒，避免過饑過飽。一般來講，紅茶含咖啡因較綠茶多，飲用清淡綠茶較為適宜。冬季氣候干燥，口渴
感不及夏季明顯，人體消耗水分增多易導(dǎo)致血液黏稠，血流減慢，進(jìn)而造成缺血性腦中風(fēng)。因而，老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，睡前睡后喝杯白開水，不僅可以改
善缺水的狀況，同時(shí)也有利于保持大便通暢。排便問題上，年人排便應(yīng)規(guī)律，如廁時(shí)不可過于用力，尤其是高血壓患者用力排便易導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高，增加腦出血的危
險(xiǎn)性。
有數(shù)據(jù)表明，三分之一的腦中風(fēng)患者因生氣、吵
架、憤怒或過度興奮發(fā)病。中醫(yī)謂之“中風(fēng)者，······凡人年逾四旬衰之際，或因憂喜忿怒，傷其氣者，多有此疾，······”。過度的情緒波動(dòng)會(huì)使血
壓升高增加發(fā)病的幾率，而心里平衡則有利于血壓保持穩(wěn)定。因而，老年人要注意心理衛(wèi)生，保持良好的的情緒，避免不良刺激，多與家人、朋友溝通。平日里，培
養(yǎng)適合自身的興趣愛好，陶冶情操，如書法，唱歌、跳舞等。
三、預(yù)防為主、及時(shí)就醫(yī)
對(duì)
待中風(fēng)病，我們要標(biāo)本兼治，不僅發(fā)病后要及時(shí)就醫(yī)，平時(shí)也要做好預(yù)防工作。在眾多引發(fā)中風(fēng)病的危險(xiǎn)因素中，年齡作為生理性因素也不容忽視，一般來講，55
歲以后年齡每增加10歲，中風(fēng)發(fā)病率可增加一倍以上，尤其是有遺傳傾向者。諸多慢性疾病也可顯著增加中風(fēng)病發(fā)率，例如高血壓，糖尿病及各類心臟疾病。其
中，高血壓與腦中風(fēng)危險(xiǎn)度直接相關(guān)，是最重要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，糖尿病可引起動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂等癥狀。此外，肥胖、酗酒、吸煙等不良生活方式也是腦
中風(fēng)發(fā)病的高危因素。因此，冬季一定不要忽視老年人慢性疾病的預(yù)防和治療以及良好生活方式的培養(yǎng)。中風(fēng)患者、高危人群一旦發(fā)生言語不清，一側(cè)肢體麻木、無
力，突發(fā)視力下降、失明，頭痛、眩暈等情況，應(yīng)及早就醫(yī)，爭(zhēng)取早診斷、早治療。臨床上，腦出血量超過腦部血液40%就有生命危險(xiǎn)，腦梗塞在發(fā)生3—6小時(shí)
內(nèi)搶救，比6小時(shí)后搶救的致殘率減少40%以上。
總結(jié)
總之，冬季預(yù)防中風(fēng)病的原則就是：預(yù)防為主，防治結(jié)合；防寒保暖、合理膳食；同時(shí)，也要注意控制血壓、血脂、血糖，開展適宜的文體活動(dòng)，改變不良生活方式，保持心情舒暢，切忌激動(dòng)、暴怒。
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