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這4個(gè)散步習(xí)慣不改，腦梗風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)來！快看看你有沒有中招……

發(fā)布時(shí)間：

2024-05-27 16:28

隨著健康意識(shí)的不斷提升，人們對(duì)體育鍛煉的重視程度逐漸增加，散步作為一種簡(jiǎn)便易行、有氧健身的方式備受青睞。散步雖然是一種很好的鍛煉方式，但也有一些重要的健康細(xì)節(jié)需要注意。錯(cuò)誤的散步方式與時(shí)間選擇會(huì)給身體帶來很多負(fù)面影響，甚至?xí)黾幽X梗的風(fēng)險(xiǎn)！今天我們將從多個(gè)角度入手，幫您分析這些不當(dāng)?shù)姆绞脚c習(xí)慣：

 

 

 

清晨空腹散步

 
在我們開始體力活動(dòng)前，身體內(nèi)的能量供應(yīng)較低，血糖不穩(wěn)，很容易影響心腦血管功能。尤其是早晨剛起床后不久，如果不及時(shí)補(bǔ)水，體內(nèi)血液黏稠度高，腦梗的風(fēng)險(xiǎn)程度也會(huì)增加。
 
小建議：早晨在運(yùn)動(dòng)前攝入適量食物及水分，以維持正常血液、血糖水平。
 
 

 

 

 

飯后立即散步

 
當(dāng)我們飲食后，血液會(huì)大量集中在消化系統(tǒng)。如果此時(shí)立刻進(jìn)行散步等活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)腦梗塞或心臟病。
 
建議：建議飯后適當(dāng)休息一段時(shí)間，等待消化功能開始工作再進(jìn)行緩步散步。
 

 

 

 

 

 

 

忽略天氣散步

 
在氣溫過高或過低的環(huán)境中散步都會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生一定程度的刺激。在高溫環(huán)境下，易導(dǎo)致脫水和血管擴(kuò)張，增加腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。而在極寒環(huán)境中，由于血管收縮，容易引起血壓波動(dòng)，從而增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
 
因此，選擇適宜的氣溫和濕度進(jìn)行散步至關(guān)重要。
 
 

 

 

 

 

堅(jiān)持過度散步

 
過長(zhǎng)時(shí)間或過快頻率的散步會(huì)使身體過度疲勞，是對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懶难芟到y(tǒng)正常功能，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。
 
建議：科學(xué)合理的散步強(qiáng)度應(yīng)該是可以輕松對(duì)話、不感覺到明顯心跳加速和不大量出汗為標(biāo)準(zhǔn)的，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體能水平和健康狀況合理控制散步時(shí)間和強(qiáng)度。
 

 

 

渡康醫(yī)療溫馨提示：散步是一種非常有益的健身方式，但在進(jìn)行散步時(shí)需要留意一些細(xì)節(jié)。選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及環(huán)境條件對(duì)預(yù)防腦梗具有一定意義。同時(shí)，個(gè)體差異也是需要考慮的因素，特別是老年人和已有心血管疾病的人。合理的散步方式和習(xí)慣可以有效降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)，使散步真正成為健康的促進(jìn)者。

 

 

重復(fù)性經(jīng)顱磁刺激可以按不同形式提供反復(fù)、連續(xù)、大量的磁刺激脈沖，通過產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)（long-term potentiation，LTP）或長(zhǎng)時(shí)程抑制（long-term depression，LTＤ）作用。大量基礎(chǔ)研究表明，重復(fù)性經(jīng)顱磁刺激能通過改變刺激區(qū)域突觸相關(guān)基因的表達(dá)、神經(jīng)遞質(zhì)及受體功能，進(jìn)而誘導(dǎo)突觸可塑性、促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。渡康經(jīng)顱磁刺激(rTMS)通過特制的治療體輸出特定規(guī)律的經(jīng)顱磁刺激，產(chǎn)生興奮或抑制作用?？稍黾幽X血管彈性，改善病灶區(qū)血液循環(huán)，改善腦組織代謝環(huán)境，改善患者不良情緒，進(jìn)而引導(dǎo)患者的腦功能趨于正常化，秩序化。