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睡覺易醒,當(dāng)心身體出現(xiàn)了這4個(gè)問題

發(fā)布時(shí)間:

2024-01-09 14:55

睡不著、睡不好、容易醒是影響當(dāng)代人睡眠質(zhì)量的三座大山。你有沒有經(jīng)歷過,感覺已經(jīng)很久沒有睡過一個(gè)好覺,經(jīng)常容易做夢(mèng),并被夢(mèng)驚醒;稍微一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就也會(huì)把你從睡眠中吵醒。一旦醒來,翻來覆去很久都睡不著,第二天感到非常疲憊,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈頭痛等癥狀。

 

 

早醒該如何判斷?先上結(jié)論:臨床醫(yī)學(xué)上將正常起床時(shí)間之前(凌晨2-4點(diǎn))多次自發(fā)醒來,醒來后難以重新入睡的情況稱為早醒。判斷早醒的依據(jù)通常包括:睡眠質(zhì)量差;多夢(mèng)易驚醒;頻繁的夜間醒來;醒來后無法入睡;早上感到疲勞、精神不振、情緒低落以及白天持久的疲倦等。根據(jù)《2022年中國(guó)睡眠研究報(bào)告》指出,2021年我國(guó)居民平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)。其中,被調(diào)查者中有64.75%的人每天的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí),而超過8小時(shí)的比例僅為7.97%

值得注意的是,如果早醒情況頻繁出現(xiàn),嚴(yán)重影響了我們的日常工作生活,就需要警惕是不是以下這些原因了:

 

焦慮抑郁:焦慮、抑郁是常見的心理健康問題,兩者均可能導(dǎo)致睡眠障礙,尤其是早醒。抑郁癥患者往往在凌晨醒來后難以再次入睡,而焦慮癥患者則可能因?yàn)榻箲]而驚醒。

 

呼吸系統(tǒng)疾病:呼吸系統(tǒng)疾病,特別是睡眠呼吸暫停癥(SAS),也會(huì)導(dǎo)致早醒。SAS患者在睡眠中可能出現(xiàn)多次呼吸暫停,影響正常的睡眠周期,導(dǎo)致早上頻繁醒來,并且伴隨著呼吸困難。及時(shí)的呼吸科檢查和治療對(duì)恢復(fù)正常睡眠有著重要作用。

 

神經(jīng)系統(tǒng)疾病:一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病如帕金森氏癥等,常常伴隨著睡眠障礙,包括早醒。神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者在睡眠中可能出現(xiàn)不自主的動(dòng)作或痙攣,導(dǎo)致多次不斷的醒來,影響睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。

 

甲狀腺疾病:甲狀腺功能亢進(jìn)或功能減退癥都可能影響睡眠,導(dǎo)致早醒。甲狀腺激素的分泌異常會(huì)干擾身體的正常生理節(jié)律,影響睡眠質(zhì)量。如果懷疑甲狀腺問題,建議及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的甲狀腺功能檢查。

 

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