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睡覺易醒，當(dāng)心身體出現(xiàn)了這4個(gè)問題
發(fā)布時(shí)間：
2024-01-09 14:55
睡不著、睡不好、容易醒是影響當(dāng)代人睡眠質(zhì)量的三座大山。你有沒有經(jīng)歷過，感覺已經(jīng)很久沒有睡過一個(gè)好覺，經(jīng)常容易做夢(mèng)，并被夢(mèng)驚醒；稍微一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就也會(huì)把你從睡眠中吵醒。一旦醒來，翻來覆去很久都睡不著，第二天感到非常疲憊，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈頭痛等癥狀。
早醒該如何判斷？先上結(jié)論：臨床醫(yī)學(xué)上將正常起床時(shí)間之前（凌晨2-4點(diǎn)）多次自發(fā)醒來，醒來后難以重新入睡的情況稱為早醒。判斷早醒的依據(jù)通常包括：睡眠質(zhì)量差；多夢(mèng)易驚醒；頻繁的夜間醒來；醒來后無法入睡；早上感到疲勞、精神不振、情緒低落以及白天持久的疲倦等。根據(jù)《2022年中國(guó)睡眠研究報(bào)告》指出，2021年我國(guó)居民平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)。其中，被調(diào)查者中有64.75%的人每天的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)，而超過8小時(shí)的比例僅為7.97%。
值得注意的是，如果早醒情況頻繁出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了我們的日常工作生活，就需要警惕是不是以下這些原因了：
焦慮抑郁：焦慮、抑郁是常見的心理健康問題，兩者均可能導(dǎo)致睡眠障礙，尤其是早醒。抑郁癥患者往往在凌晨醒來后難以再次入睡，而焦慮癥患者則可能因?yàn)榻箲]而驚醒。
呼吸系統(tǒng)疾病：呼吸系統(tǒng)疾病，特別是睡眠呼吸暫停癥（SAS），也會(huì)導(dǎo)致早醒。SAS患者在睡眠中可能出現(xiàn)多次呼吸暫停，影響正常的睡眠周期，導(dǎo)致早上頻繁醒來，并且伴隨著呼吸困難。及時(shí)的呼吸科檢查和治療對(duì)恢復(fù)正常睡眠有著重要作用。
神經(jīng)系統(tǒng)疾病：一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病如帕金森氏癥等，常常伴隨著睡眠障礙，包括早醒。神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者在睡眠中可能出現(xiàn)不自主的動(dòng)作或痙攣，導(dǎo)致多次不斷的醒來，影響睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。
甲狀腺疾病：甲狀腺功能亢進(jìn)或功能減退癥都可能影響睡眠，導(dǎo)致早醒。甲狀腺激素的分泌異常會(huì)干擾身體的正常生理節(jié)律，影響睡眠質(zhì)量。如果懷疑甲狀腺問題，建議及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的甲狀腺功能檢查。
關(guān)注和改善我們的睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康至關(guān)重要。渡康經(jīng)顱磁刺激儀——為您創(chuàng)造恬靜舒適的睡眠：
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