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冬季免疫力差?建議多吃這4種水果

發(fā)布時間:

2023-12-26 14:57

冬季是流感病毒肆虐的季節(jié),因此額外補充維生素C,增強免疫系統(tǒng),提高抵抗力顯得尤為重要。為了充分補充維生素C,我們總結(jié)了4個在季節(jié)里可以多吃的水果:
 
柑橘類水果:比如檸檬、柚子和橙子,含有豐富的維生素C,它們可以幫助增強身體的抵抗力,預防感冒。
冬季多吃柑橘類水果,不僅能增強免疫力,還能在天干物燥的冬季為我們補充水分,滋潤肌膚。

 

獼猴桃:獼猴桃有著高含量的維生素C、礦物質(zhì)及氨基酸,而且富含纖維和抗氧化劑,是冬季補充維生素C的理想選擇。
同時,獼猴桃還能調(diào)節(jié)胃腸功能,促進胃酸正常分泌。經(jīng)常便秘的人群,每天吃兩個獼猴桃,可以起到緩解、改善便秘的作用。
 
 

草莓:草莓口干香甜,含有豐富的維生素C,可以幫助維持健康的免疫系統(tǒng),防止牙齦出血,促進傷口愈合。

 

冬棗:冬棗作為應季水果,每百克冬棗維生素C含量可以達到243mg,是當之無愧的“維C王”。多吃冬棗對提高機體免疫力、抵抗寒冷、預防感冒發(fā)燒有益。值得注意的是,因冬棗的糖量較高,高血糖人群要注意適度適量。

 

 

渡康醫(yī)療溫馨提示:在選擇水果時,要注意多樣化攝入,以保證獲得多種維生素和礦物質(zhì)。希望以上建議可以幫助您更好的地補充維生素C,增強免疫力,預防感冒,度過一個健康美好的冬季。