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冬季免疫力差？建議多吃這4種水果

發(fā)布時間：

2023-12-26 14:57

冬季是流感病毒肆虐的季節(jié)，因此額外補充維生素C，增強免疫系統(tǒng)，提高抵抗力顯得尤為重要。為了充分補充維生素C，我們總結(jié)了4個在季節(jié)里可以多吃的水果：
 
柑橘類水果：比如檸檬、柚子和橙子，含有豐富的維生素C，它們可以幫助增強身體的抵抗力，預防感冒。
冬季多吃柑橘類水果，不僅能增強免疫力，還能在天干物燥的冬季為我們補充水分，滋潤肌膚。

 

獼猴桃：獼猴桃有著高含量的維生素C、礦物質(zhì)及氨基酸，而且富含纖維和抗氧化劑，是冬季補充維生素C的理想選擇。
同時，獼猴桃還能調(diào)節(jié)胃腸功能，促進胃酸正常分泌。經(jīng)常便秘的人群，每天吃兩個獼猴桃，可以起到緩解、改善便秘的作用。
 
 

草莓：草莓口干香甜，含有豐富的維生素C，可以幫助維持健康的免疫系統(tǒng)，防止牙齦出血，促進傷口愈合。

 

冬棗：冬棗作為應季水果，每百克冬棗維生素C含量可以達到243mg，是當之無愧的“維C王”。多吃冬棗對提高機體免疫力、抵抗寒冷、預防感冒發(fā)燒有益。值得注意的是，因冬棗的糖量較高，高血糖人群要注意適度適量。

 

 

渡康醫(yī)療溫馨提示：在選擇水果時，要注意多樣化攝入，以保證獲得多種維生素和礦物質(zhì)。希望以上建議可以幫助您更好的地補充維生素C，增強免疫力，預防感冒，度過一個健康美好的冬季。