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每天只睡幾小時(shí)?你的身體全毀了!
發(fā)布時(shí)間:
2023-09-12 17:00
睡眠是健康之本,直接影響著我們的身體健康和生理機(jī)能。
良好的睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)精力,改善大腦功能,增強(qiáng)免疫力;還能延緩機(jī)體衰老、預(yù)防心腦血管疾病、老年癡呆、抑郁焦慮,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;并有助于維持心理健康,降低心理壓力,使人心情舒暢。
2017年的諾貝爾生理學(xué)/醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給了發(fā)現(xiàn)“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家。
該理論簡(jiǎn)單的講,就是人體內(nèi)的生物鐘能夠調(diào)節(jié)一些關(guān)鍵的機(jī)體功能,比如行為、激素水平、睡眠、體溫和代謝機(jī)制,當(dāng)外部環(huán)境和體內(nèi)生物鐘發(fā)生不匹配時(shí),機(jī)體的健康就會(huì)受到影響,一旦你的生物鐘亂了,就可能惹上各種慢性病,包括糖尿病、高血壓,甚至癌癥!
那么每天睡多久比較合適?
美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)花了六年時(shí)間對(duì)100萬(wàn)名年齡介于30歲到102歲的研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn):
成年人睡眠時(shí)間在6.5—7.4小時(shí)之間,死亡率最低,而少于4.5小時(shí)或高于9.4小時(shí),死亡率明顯增高。
一般而言,每天睡6-8小時(shí)為宜。睡太少或太多都不好。
睡眠超過(guò)9小時(shí)的中老年人,會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加,容易中風(fēng)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積廢物的排出。
100萬(wàn)人的研究樣本告訴我們,你熬的不是夜,是命!
晚上睡多久甚至能影響你能活多久!超過(guò)1點(diǎn)睡那簡(jiǎn)直是不要命啊,提醒身邊的朋友,快停止這種慢性自殺的行為!